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自我檢測表:你是否來自控制型家庭?
獻詞
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【楔子】為自己的童年找出意義
【序章】你是否在不健康的控制下成長?
第一部 指出問題:八種控制型父母
第1章 健康型教養與控制型教養
第2章 緊盯型父母:無孔不入的監控
第3章 剝奪型父母:玩弄把愛沒收的把戲
第4章 完美型父母:只有最好才夠好
第5章 教條型父母:宗教狂熱式的服從
第6章 混亂型父母:忽遠忽近的極端情緒
第7章 利用型父母:無可救藥的自戀傾向
第8章 虐待型父母:以摧毀孩子意志為樂
第9章 幼稚型父母:因為無能而犧牲孩子
八種教養風格摘要
第二部 了解問題:為何父母要控制?
第10章 如何控制:十二種操控手段
第11章 內在父母的制約成形
第12章 成年後的心靈創傷
第13章 擺脫五種扭曲觀點
第14章 為什麼父母這樣對待我?
第15章 控制型父母的內在恐懼
第三部 解決問題:自我修復三步驟
步驟一 在情感上離家獨立
第16章 脫離不健康家庭的羈絆
步驟二 設定界線,重建與父母的關係
第17章 如何設下健康的界線?
第18章 可以和父母把話說開嗎?
第19章 我該原諒父母嗎?
第20章 我該重新接納父母嗎?
第21章 我該斷絕與父母聯繫嗎?
第22章 成年後難解的家庭問題
步驟三 重新定義你的人生
第23章 自我修復的九種途徑
第24章 終結控制的循環,活出人生的新意
全書摘要
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如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環?
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