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封面
作者、譯者簡介
推薦序 逆轉困局最關鍵的心理素質
作者序 不只是一套心理訓練法
前 言 茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境
1 為什麼需要心理韌性?
大屠殺倖存者教我們的事——心理韌性的優異個案
真正的成功者未被發現的強項
2 你有多少心理韌性?
你當然擁有心理韌性
心理韌性的七大組成要素
「調整情緒」代表高RQ者追求幸福的意志
3 達到真正成功的基本前提
「我根本不知道自己要什麼!」
五項人類基本心理需求
人類基本心理需求與心理韌性
為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足?
改變自己,而不是外在的環境
4 提升心理韌性的十種技巧
我們能有更強的心理韌性——神經生物學研究成果
提升心理韌性的十種技巧
技巧一 愛它、改變它或離開它
技巧二 檢視自我能力的影響範圍
技巧三 形塑新思維的能力
技巧四 測知情緒的變化
技巧五 融化心海裡的冰山
技巧六 避開思維的陷阱
技巧七 覺察事物的正面性
技巧八 提升專注力
技巧九 建立與他人的連結
技巧十 發揮仁愛的精神
5 賈伯斯的心理韌性指數有多高?
賈伯斯與七大心理韌性要素
賈伯斯最強的心理韌性要素
賈伯斯最弱的心理韌性要素
賈伯斯與五項人類基本心理需求
另類思考——心理教練的建議
後 記 不是結語,而是期許與祝福
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心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
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