正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！－讀冊電子書

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目錄

封面
書名頁
推薦序　體重管理、胃腸機能障礙的一大福音
推薦序　瘦下來，身心更同時受益
譯者序　不只減重，更要找回吃的自在
第一部　正念飲食的科學
第一章　什麼是正念飲食？
第二章　培養正念習慣：沒有好食物、壞食物之分
第三章　連結真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口？
第四章　飽足卻不滿足：什麼讓你繼續吃第二口？
第五章　培養外在智慧：讓你吃得自在的知識
第二部　正念飲食的練習
第六章　從一張表單認識你的進食模式
第七章　正念如何改變你的進食模式？
第八章　區辨是真的餓了或只是想吃？
第九章　喚醒你的內在美食家而非內在警察
第十章　開心吃吧！但不一定要吃完
第十一章　告別焦慮！不再執著熱量
第十二章　選擇真正想吃的，重質不重量
第十三章　破解特定的壓力型進食
第十四章　享受你和食物之間的新關係
誌謝
版權
封底

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正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！