給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！－讀冊電子書

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目錄

封面
前言　「沒關係，不需要太在意」——讓心變得更有餘裕
CHAPTER 1　努力活得更像自己、更柔軟強大
別再忍受、別再過度思考、別再抓著不放——成為「不被情緒干擾的自己」！
誰都能擁有「不去想太多的心」
享受「當下這個瞬間」
與「能讓我們做自己」的人相處
減輕心靈負擔的三種思考方式
CHAPTER 2　巧妙脫離「想太多」的簡單方法
聰明地運用「不安探測器」
不多想、不糾結的方法
試著拿掉「不安的濾鏡」
掌控「心的方向」，自由收放「情緒」
「下次一定會更好」的轉念
覺得自己被全世界拋下時
將目光放在「當下能做的事」
「不太會感到壓力的人」都怎麼做
將大問題「細分化」，改變看事情的角度
放開舊的，新的才會來
在意「別人對自己的看法」時
停止「不好的想像無限擴張」的訣竅
「治好憂慮」的簡單訓練
「慢慢呼吸」能改變心情
CHAPTER 3　當「事情常常感覺不順」時
「高度焦躁」的情緒代表什麼？
告訴自己「辛苦了」
如何應對身邊「令人有點困擾的人」
覺得自己是被害者時
聽到「讓自己不舒服的話」而受傷時
CHAPTER 4　偶爾要有意識地「讓自己休息」
「寂寞感」從何而來？
愉快享受「獨處的時光」
「讓自己忽然感到幸福」的每日習慣
從今天開始，度過舒適的夜晚
走出黑暗隧道的「悲傷階段」
「對重要的人表達愛」——也包括自己
有時也需要「停下腳步看看」
CHAPTER 5　「隨便一點」也沒關係
若能抱著「反正總會有辦法」的想法，就算成功了
隨時都得「裝模作樣」，誰都會累
當「事態不如預期」，乾脆休息一下
前往目標的道路，不是直線也OK
訂立「今天我最重要」的日子
不要「正面」迎接對方的攻擊
CHAPTER 6　取回「原有柔軟」的魔法話語
「心靈的平靜最重要」
「每件事都可能是學習的機會」
「無論何時，都要靠自己的力量選擇道路！」
「對方只是『陷入困境』」
「接受『原本的自己』」
版權頁
封底

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